拒绝秋季疲乏，消除心理疲倦

拒绝秋季疲乏，消除心理疲倦

小A：哎，我这一天感觉也没做什么，总是感觉好累啊。

小B：对啊，不知道为什么，从早到晚一直都困得要死，整个人都没精神，学习效率几乎为“负”。

小C：春困、秋乏、夏打盹、冬眠。这不应该是到秋乏的季节了嘛……

上面，好像是我们很多人的真实写照……

我们常常会把“我好烦”“最近好累”挂在嘴边，经常会觉得疲惫不堪，实际上什么都没做，就是莫名的感觉到“我好累啊！”这便是我们平时所说的 心理疲倦 。

“我不想要疲惫，我想要每天精神抖擞的去上课，我想要每天早上能够按时起床去早读……”

很多时候，我们想要远离疲惫，消除心理的疲倦，不希望被疲惫降低了学习效率；但总是得不到想要的效果？

首先，让我们来看看心理疲倦从何而来。心理疲倦是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。主要由情绪问题和感情冲突，特别是忧郁和焦虑等心理因素造成。换句话说，我们在生活、工作、学习、感情、社交等各方面的不愉快情绪没有及时发泄出来，而是压抑在心里，久而久之会出现疲倦的现象。

心理学家经过长期研究发现，采取以下行动，会使你变得精力充沛。

保证睡眠质量，注意日常饮食

睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力，生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。除休息和睡眠等手段外，还应补充必要的营养物质，注意饮食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。

特别是大晚上的，不要吃辛辣、油腻的食品。

换个角度，减少消极思想

我们之所以不能享受当下，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忘记了去欣赏正在发生的美好的事情。换句话说，我们以过于功利的心态在学习和生活。

也许每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。排队打饭的时候：与其为等待的时间而焦急，不如把心思倾注在能让自己感到开心的事情上，比如听一听喜欢的音乐、背几个单词、与好友聊一聊天……这些都会让你觉得，原来等待也可以是非常美好的。

所以，学会从烦恼中抽身而出，想点别的事情，放弃消极思想的同时就在减轻自己的心理负担和压力。

持之以恒，设定目标

耐心是精力的源泉，能持之以恒地向着目标前进，便能获得了无限的动力。目标的设立需要精心的构思，而不是随意的草拟，只有看清自己最想要的，才能明白自己应该做的，明确的目标也会使你在前进的道路上充满动力。

接受不完美，变换生活

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。感到有压力、心情沮丧的时候，变换一下生活的方式——每天留出来看视频的时间能否改为出去散散步？刷微博的时间能否用来整理一下自己的桌面……

总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果。

（转自微信公众号：swu-sunshine）